A enxaqueca provoca dores latejantes em um ou mais lados da cabeça, sendo geralmente uma dor concentrada somente em um lado. Pode causar tontura, náuseas, sensibilidade à luz e sons, etc.
As causas da enxaqueca podem ser diversas: jejum excessivo, estresse, ansiedade, depressão, insônia, ciclos hormonais, alterações de humor, excesso de cafeína, sedentarismo, histórico familiar, etc. Atinge principalmente adultos de 20 a 50 anos, e as crises podem durar até 72h.
Embora algumas pessoas desenvolvam enxaquecas crônicas, é possível evitar crises com algumas mudanças de hábitos:
- Alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos;
- Evitar muitas horas em ambientes com luz intensa;
- Evitar excesso de bebidas alcóolicas e alimentos industriais;
- Evitar cheiros fortes como tinta fresca ou produtos químicos;
- Ter sono regular e diminuir níveis de ansiedade;
Veja a lista de alimentos que devem ser consumidos com cautela:
- bebidas alcoólicas;
- carnes com muitos condimentos;
- processados, embutidos e enlatados;
- café;
- chocolates;
- alimentos com conservantes no geral;
Não é necessário suprimir da dieta completamente, mas é preciso ter cautela e não consumir em excesso. É importante ficar atento ao café, que costuma ser consumido diariamente, e em excesso, pode causar crises fortes.
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